Pourquoi chaque homme a besoin d'un hobby qui n'est pas regarder la tele

Je vais decrire un jour de semaine typique d'il y a environ deux ans et j'ai besoin que vous me disiez si ça vous parle.

Reveil. Boulot. Rentrer. S'asseoir sur le canape. Ouvrir Netflix. Scroller pendant 15 minutes pour trouver quelque chose. Se rabattre sur une serie deja vue parce que choisir un truc nouveau demande plus d'energie mentale que ce dont je dispose. Regarder trois episodes. Checker le telephone. Regarder un autre episode. Realiser qu'il est 23 h. Aller au lit. Se sentir vaguement insatisfait mais trop fatigue pour comprendre pourquoi.

Repetez du lundi au vendredi. Les week-ends c'etait pareil mais avec plus d'heures sur le canape et des courses occasionnelles.

C'etait ma vie. Pas une mauvaise vie, exactement. Personne ne souffrait. Mes factures etaient payees. Ma sante etait adequate. Mais il y avait ce sentiment persistant et sourd de... rien. Comme si je tournais au ralenti. Au point mort. Exister sans rien faire, ce qui s'avere etre une facon etonnamment inquietante de vivre quand on s'arrete assez longtemps pour le remarquer.

Je l'ai remarque un dimanche apres-midi quand ma niece m'a demande "c'est quoi tes hobbies ?" et j'ai ouvert la bouche et rien n'est sorti. J'avais 29 ans et ma reponse honnete etait "je regarde la tele et parfois je scrolle sur mon telephone en regardant la tele." Ce n'est pas un hobby. C'est un coma avec du WiFi.

Le probleme de la consommation passive

Que les choses soient claires : je ne suis pas la pour vous dire que la tele c'est mal. La tele c'est genial. Certaines des meilleures histoires de l'histoire humaine se passent sur les plateformes de streaming en ce moment. La lecture c'est genial aussi, et je la recommanderai toujours, mais je ne suis pas anti-ecran.

Le probleme n'est pas de regarder la tele. Le probleme c'est de regarder la tele comme seul loisir. Parce que regarder la tele est passif -- votre cerveau recoit, il ne produit pas. Et quand la seule chose que vous faites de votre temps libre c'est recevoir, quelque chose commence a s'atrophier. Pas vos muscles, bien que eux aussi. Votre sentiment d'agentivite. Votre sentiment de competence. Votre capacite a repondre a une simple question sur vous-meme a un repas de famille sans avoir une petite crise existentielle.

Il y a de la recherche la-dessus que je ne vais pas detailler, mais le résumé est : les activites qui impliquent un engagement actif -- prendre des decisions, construire des competences, creer quelque chose, resoudre des problemes -- produisent plus de satisfaction que les activites passives, meme quand l'activite passive est agreable sur le moment. Regarder une super serie fait du bien pendant. Construire quelque chose de ses mains, apprendre un instrument, ou terminer une randonnee difficile fait du bien apres. Et ce sentiment de "apres" se cumule au fil du temps en quelque chose qui ressemble beaucoup au respect de soi.

Je n'avais pas ça. J'avais une connaissance complete de chaque serie sur quatre plateformes de streaming et un sentiment croissant que je gaspillais la seule vie que j'aurais jamais.

La resistance au hobby

Quand j'ai decide que j'avais besoin d'un hobby, j'ai immediatement commence a trouver des excuses pour expliquer pourquoi je n'avais pas le temps. C'est la reponse universelle. Tous ceux qui n'ont pas de hobby disent qu'ils n'ont pas le temps, et presque aucun d'entre eux n'est honnete.

J'ai suivi mon emploi du temps pendant une semaine. Un journal heure par heure litteralement. Voici ce que j'ai trouve : je passais environ 25 heures par semaine sur des ecrans en dehors du travail. Vingt-cinq heures. C'est pratiquement un mi-temps. Si quelqu'un m'avait dit que j'avais 25 heures de temps libre par semaine, j'aurais dit "je pourrais apprendre une langue, construire des meubles, et m'entrainer pour un marathon." Mais quand ces 25 heures sont absorbees par Netflix et Instagram, elles semblent ne pas exister.

Je ne suggere pas de convertir les 25 heures en temps de hobby productif. Ce serait psychotique. Mais meme prendre trois a cinq heures par semaine -- une heure sur trois soirs de semaine, ou un bloc le samedi matin -- et en faire quelque chose d'actif change la texture de votre vie d'une maniere qui m'a surpris.

L'autre resistance que j'ai ressentie etait de ne pas savoir quel hobby choisir. C'est la paralysie du choix, et c'est un piege. Vous n'avez pas besoin de trouver votre "passion." Vous n'avez pas besoin de trouver quelque chose que vous ferez toute votre vie. Vous devez trouver quelque chose de vaguement interessant et l'essayer. La plupart des hobbies ne cliquent pas immediatement. Il faut pousser a travers la phase maladroite du debutant avant de savoir si ça vous plait vraiment.

Les hobbies que j'ai essayes et ce qui s'est passe

Je vais etre honnete sur tout le parcours, y compris les trucs qui n'ont pas accroche, parce que l'internet est plein de gens qui ont trouve leur truc immediatement et font croire que c'est facile. Ce n'est pas toujours facile. Parfois vous essayez quelque chose et il s'avere que vous detestez. C'est de la donnee, pas un echec.

Le travail du bois. J'ai commence avec une video YouTube sur comment construire une etagere simple. Achete des outils. Construit l'etagere. Elle etait hideuse. Les coins ne se rejoignaient pas, la teinture etait inegale, et c'etait structurellement douteux d'une maniere qui me rendait nerveux d'y poser quoi que ce soit de lourd. Mais je l'ai finie. J'ai fait un objet physique de mes mains. Et le sentiment de regarder un objet qui n'existait pas avant et de savoir que je l'ai cree -- meme mal -- etait plus satisfaisant que n'importe quelle serie que j'avais binge cette annee-la.

J'ai depuis construit une table basse, une bibliotheque et une planche a decouper dont je suis sincerement fier. Les premiers projets sont encore dans mon garage, monuments d'incompetence. Je les garde expres. Ils me rappellent a quoi "debutant" ressemble, et ils font que les projets plus recents ressemblent a une preuve que les humains peuvent s'ameliorer quand ils pratiquent. Concept revolutionnaire.

La cuisine (au-dela de la survie). Je savais toujours cuisiner les bases -- pates, oeufs, ce genre de trucs. Mais j'ai commence a vraiment apprendre a cuisiner : la technique au couteau, comment construire une sauce dans une poele, ce qu'est le "fond" et pourquoi c'est important, comment decouper un poulet entier. Celui-ci a accroche immediatement parce que la boucle de retroaction est instantanee. Vous faites quelque chose, vous le mangez, et vous savez tout de suite si ça a marche. En un mois, je faisais des plats qui m'impressionnaient, ce qui est une barre basse, mais c'etait une barre que je n'avais jamais franchie avant.

L'avantage social est reel aussi. "Viens, je cuisine" est l'une des meilleures invitations que vous puissiez faire. C'est moins cher que sortir, plus personnel, et ça signale un niveau de competence que les gens remarquent.

L'escalade. Essaye dans une salle d'escalade en interieur. Adore immediatement. Il y a quelque chose dans l'escalade qui coupe votre cerveau de la meilleure maniere -- quand vous etes a trois metres du sol en train de chercher votre prochaine prise, vous ne pensez pas a vos mails. Vous pensez a ne pas tomber. C'est de la pleine conscience forcee deguisee en exercice.

Apprendre la guitare. Essaye. Deteste. Mes doigts avaient mal, je ne pouvais pas faire un accord propre apres deux semaines, et l'ecart entre ou j'en etais et ou je voulais etre semblait insurmontable. J'ai donne un mois et j'ai arrete. Aucun regret. Tous les hobbies ne sont pas pour tout le monde.

La randonnee. J'ai resiste a celle-ci parce que j'associais la randonnee a des types granola qui utilisent le mot "sommet" comme verbe. Mais un ami m'a traine sur un sentier modere un samedi, et deux choses se sont passees : premierement, j'etais fatigue d'une facon physique, meritee, qui etait completement differente de la fatigue du canape. Deuxiemement, j'ai vu un panorama depuis une crete qui m'a sincerement coupe le souffle, et j'ai realise que cette vue etait la depuis toujours et que je ne l'avais jamais vue parce que je regardais des rediffusions de The Office a la place.

Je randonne presque tous les week-ends maintenant. Pas du gros truc -- je ne grimpe pas le Kilimandjaro. Mais cinq a huit kilometres sur des sentiers locaux, generalement avec un ami ou un podcast, est devenu la partie la plus regulierement agreable de ma semaine.

Ce qu'avoir un hobby a vraiment change

Les changements evidents sont evidents. Je suis en meilleure forme parce que l'escalade et la randonnee ont remplace du temps canape. Je sais construire des choses et cuisiner des choses, ce qui sont de vraies competences de vie avec une valeur pratique. J'ai des histoires a raconter qui ne portent pas sur ce que j'ai regarde a la tele.

Mais les changements moins evidents sont ceux qui comptent le plus.

Je dors mieux. Pas a cause d'un lien physique direct (bien que l'exercice aide), mais parce que je vais au lit avec le sentiment d'avoir fait quelque chose. L'insatisfaction vague qui me gardait a scroller jusqu'a minuit a largement disparu. Je suis fatigue d'activite, pas d'ennui deguise en repos.

Mon image de moi a change. Ca sonne ringard et je m'en fiche. Quand votre seul loisir est la consommation, vous commencez a vous voir comme un consommateur. Quand vous ajoutez de la creation et du defi a votre vie, vous commencez a vous voir comme quelqu'un qui fait des choses. C'est un changement subtil qui affecte comment vous vous tenez, comment vous parlez de vous, et comment vous vous sentez quand quelqu'un demande ce que vous avez fait dernierement.

Mes amities se sont ameliorees. Les activites partagees creent des liens plus profonds que les canapes partages. Les amis avec qui je grimpe, cuisine ou randonne me connaissent d'une facon differente que les amis avec qui je ne faisais que regarder la tele. On a des blagues privees de moments sur les sentiers, des accomplissements partages, des histoires qui commencent par "tu te souviens quand on..." Il y a une richesse la que les sorties passives ne produisent pas.

Comment commencer sans trop reflechir

Si vous lisez ça et vous reconnaissez dans mon ancienne routine, voici mon conseil : choisissez quelque chose cette semaine. Pas le mois prochain. Pas "quand les choses se calmeront." Cette semaine.

Peu importe ce que c'est. Voici un filtre rapide : est-ce que ça demande de prendre des decisions, utiliser vos mains, bouger votre corps, ou apprendre quelque chose ? Si oui, ça qualifie. Si ça implique etre assis et recevoir du contenu, c'est du divertissement, pas un hobby. Le divertissement c'est bien. Mais ça ne peut pas etre la seule chose.

Allez dans une salle d'escalade et essayez le cours d'initiation. Prenez un cours de cuisine au centre communal. Achetez un kit de sculpture sur bois pour debutants a 30 euros et faites quelque chose d'affreux. Telechargez Duolingo et commencez une langue. Rejoignez un groupe de course. Construisez une maquette. Apprenez a jouer au billard. Reparez un truc chez vous qui est casse depuis des mois.

La premiere fois sera genante. Vous serez nul. Vous vous sentirez gene. C'est normal. C'est ce que "debutant" ressent, et c'est un sentiment que la plupart des adultes ont oublie parce qu'on a arrete d'essayer de nouvelles choses quelque part vers 25 ans.

Poussez a travers la gene pendant au moins trois a quatre seances avant de decider que ce n'est pas pour vous. La plupart des choses ne sont pas fun tant que vous n'etes pas un peu moins nul.

Une note sur l'equilibre

Je ne vous dis pas de jeter votre tele. Je regarde encore des series. J'ai encore des soirees ou je me plante sur le canape et enchaine trois episodes de quelque chose parce que je suis fatigue et que c'est ce que je veux faire. C'est bien.

La difference, c'est que ce n'est plus mon reglage par defaut. C'est un choix que je fais certains soirs, pas la seule chose que je fais tous les soirs. Le canape est toujours la. Il n'est juste plus le centre de ma vie.

Ma niece m'a redemande mes hobbies au dernier Noel. Cette fois j'avais une reponse. Plusieurs, en fait. J'ai parle pendant dix minutes. Elle s'est ennuyee au bout de deux.

Progres.