Les meilleurs jeux video pour decompresser

Il y a des moments dans la vie ou vous rentrez chez vous, posez votre sac, fixez le mur une seconde, et pensez "j'ai besoin de ne pas penser pendant un moment." Peut-etre que le travail etait un cauchemar. Peut-etre que les embouteillages etaient une heure de klaxons et d'angoisse existentielle. Peut-etre que vous avez juste eu une de ces journees ou chaque chose etait legerement de travers -- pas catastrophiquement de travers, juste de maniere persistante et agaçante -- et votre cerveau vibre a une frequence que seuls les chiens peuvent entendre.

Vous vous asseyez. Vous prenez la manette. Et puis vous prenez la pire decision possible : vous lancez un shooter competitif en ligne.

Vingt minutes plus tard, on vous a traite d'un nom qui ne devrait pas etre physiquement possible, vous avez rage-quit deux fois, et votre tension est passee de "legerement elevee" a "pre-AVC." Belle seance de decompression, champion.

J'ai fait cette erreur assez de fois pour avoir retenu la leçon. Tous les jeux ne soulagent pas le stress. Certains jeux sont du stress dans un costume different. Les jeux de cette liste sont de veritables boutons de reinitialisation mentale -- ceux vers lesquels je me tourne quand j'ai besoin que mon cerveau arrete de se crisper comme un poing.

Le palier "Eteins ton cerveau et laisse-toi porter"

Stardew Valley. Je vais etre honnete, je pensais que ce jeu allait etre ennuyeux. Vous etes fermier. Vous plantez des cultures. Vous les arrosez. Vous attendez. Ca ressemblait a du travail, et j'avais deja un boulot que j'essayais d'oublier.

Puis j'y ai joue a 22 h apres un mercredi particulierement brutal, et quatre heures plus tard j'etais profondement investi dans la question de savoir si ma recolte virtuelle de myrtilles survivrait a l'hiver et si je devais epouser la fille goth qui traine pres du lac. Ce jeu n'a aucune urgence, aucune pression temporelle qui compte, et aucun moyen d'echouer. Vous existez juste dans un petit monde pixel paisible ou la plus grande crise est de savoir si vous devez acheter une poule ou un canard. C'est du Xanax numerique, et je le dis comme le plus grand des compliments.

No Man's Sky. Oui, je sais. Le lancement a ete un desastre. On s'en souvient tous. Mais le jeu maintenant, apres des annees de mises a jour, est une experience d'exploration sincerement magnifique. Vous atterrissez sur une planete, scannez des plantes alienes, regardez un coucher de soleil avec deux soleils, minez des ressources, et avancez. Personne ne vous tire dessus (en mode creatif), pas de tableau des scores, pas de pression. Juste vous et un univers infini qui se fiche de votre bilan trimestriel.

J'ai passe un samedi apres-midi entier a voler entre les planetes, a les nommer de noms stupides, et a ne pas penser a un seul probleme du monde reel. Quand j'ai enfin leve les yeux, il faisait nuit dehors. C'est le signe d'un bon jeu de decompression -- vous perdez la notion du temps de la meilleure maniere possible.

Minecraft (Mode Paisible). Enlevez les monstres et ce qui reste est le plus pur bac a sable de construction jamais cree. J'ai un monde Minecraft que je fais evoluer depuis trois ans. Il y a une maison sur une falaise, un pont vers nulle part que je continue d'etendre parce que j'aime son allure, et une ferme inutilement complexe qui produit plus de ble qu'aucune personne raisonnable n'en aurait besoin. Rien de tout ça ne sert a quelque chose. Tout est satisfaisant.

Il y a quelque chose de specifiquement apaisant dans le fait de placer des blocs. C'est la version adulte des Lego, sauf que vous ne pouvez pas marcher dessus dans le noir et souhaiter la mort. La nature repetitive et creative de la construction dans Minecraft met votre cerveau dans un etat de flow sincerement meditatif. Je ne fais pas dans le spirituel -- de vrais psychologues ont etudie comment les jeux de construction reduisent l'anxiete. La science dit que ça marche. Mon cerveau est d'accord.

Le palier "Je veux reflechir, mais doucement"

Parfois vous ne voulez pas eteindre completement votre cerveau -- vous voulez le rediriger. Lui donner un puzzle qui n'est pas lie a votre vie reelle, pour qu'il arrete de faire des simulations de catastrophes a propos de cet email que vous avez envoye.

The Witness. Ce jeu n'est que des puzzles sur une belle ile. C'est tout. Des puzzles de lignes, specifiquement. Vous vous promenez, trouvez un panneau de puzzle, le resolvez, et une nouvelle zone s'ouvre. Pas d'ennemis, pas de chrono, pas de dialogue (quasiment). C'est juste vous et votre cerveau, travaillant a travers des puzzles de plus en plus complexes a votre propre rythme dans l'un des environnements de jeu les plus visuellement magnifiques jamais crees.

J'ai joue a ça pendant trois semaines apres une periode particulierement stressante au travail, et ça a sincerement recable mon cerveau pour se concentrer sur le probleme devant moi au lieu de spiraler sur des choses que je ne pouvais pas controler. Quand vous tracez une ligne dans un labyrinthe qui implique d'apprendre comment les ombres fonctionnent, il n'y a pas de place dans votre tete pour l'anxiete. Ca occupe exactement la bonne quantite de bande passante mentale.

Tetris Effect. Vous connaissez Tetris. Tout le monde connait Tetris. Mais Tetris Effect prend la formule et l'enveloppe de synesthesie -- les blocs pulsent de lumiere et de musique, les arriere-plans passent de scenes sous-marines a des paysages desertiques, et la musique reagit a vos actions. Ca semble pretentieux sur papier et en pratique c'est transcendant.

Il y a de vraies recherches montrant que jouer a Tetris apres des evenements stressants reduit les pensees intrusives. Quelque chose dans la tache de raisonnement spatial interrompt la tendance de votre cerveau a rejouer de mauvais souvenirs en boucle. Je ne comprends pas entierement les neurosciences, mais je peux vous dire par experience que 30 minutes de Tetris Effect me donnent l'impression d'avoir fait une sieste et un massage simultanement.

Firewatch. Vous incarnez un homme qui a pris un travail de guetteur d'incendie dans le Wyoming pour fuir ses problemes. Ce pitch seul devrait vous dire que c'est un jeu de decompression. Vous marchez dans de belles forets, parlez a votre superviseure par talkie-walkie, et demêlez lentement un mystere plus melancolique qu'effrayant.

Il dure environ trois heures, ce qui est parfait pour une soiree quand vous avez besoin de vous evader dans l'histoire de quelqu'un d'autre. J'y ai joue un soir ou je n'arrivais pas a dormir, et a la fin j'etais a la fois emotivement touche et assez detendu pour m'endormir immediatement. Un jeu qui vous donne des emotions ET guerit l'insomnie fait double emploi.

Le palier "Je veux quelque chose de satisfaisant sans competition"

PowerWash Simulator. Je sais comment ça sonne. Un jeu ou vous nettoyez des trucs sales au karcher. C'est tout le jeu. Vous pointez un tuyau sur un van sale et vous le rendez propre. Puis vous pointez sur une aire de jeux sale et vous la rendez propre. Puis une maison, un helicoptere, un nain de jardin.

C'est, sans exageration, l'une des experiences de jeu les plus satisfaisantes que j'aie jamais eues. Regarder la crasse se dissoudre sous la pression de l'eau declenche quelque chose de primitif dans le cerveau -- la meme partie qui aime peler le plastique des nouveaux appareils electroniques ou regarder ces videos de nettoyage de tapis sur Instagram. Mon pote Dave, qui joue exclusivement a des FPS et se decrit comme "pas un joueur casual," a joue a PowerWash Simulator pendant six heures d'affilée et m'a envoye un texto "je crois que ce jeu a gueri mon anxiete." Je le crois.

Euro Truck Simulator 2. Vous conduisez un camion a travers l'Europe. Vous livrez du fret. Vous respectez le code de la route. Si ça semble mortellement ennuyeux, vous avez raison, et c'est precisement le but.

Il y a quelque chose de profondement paisible a conduire un camion virtuel de Hambourg a Prague a une vitesse raisonnable, avec la radio allumee, la pluie sur le pare-brise, en regardant le paysage changer. Vous ne sauvez pas le monde. Vous ne resolvez pas de puzzles. Vous conduisez, c'est tout. Et d'une maniere ou d'une autre, cette simplicite est exactement ce dont votre cerveau a besoin apres une journee a traiter 400 decisions et 87 emails.

J'ai un jour conduit un chargement virtuel de bois de Suede en Italie. Ca a pris environ deux heures en temps reel. Quand j'ai eu fini, j'avais l'impression de revenir de vacances. Ce jeu ne devrait pas marcher aussi bien qu'il le fait, et pourtant nous voila.

Cities: Skylines. Construire une ville de zero est l'ultime sensation de "procrastination productive." Vous ne faites rien de reel, mais votre cerveau pense qu'il accomplit quelque chose parce que vous prenez des decisions et voyez des resultats. Zonage residentiel, trace de routes, gestion du trafic -- c'est assez complexe pour retenir votre attention et assez calme pour ne pas faire monter votre cortisol.

Ma ville a 120 000 residents virtuels qui sont pour la plupart heureux, et je me soucie plus de leurs temps de trajet que du mien. C'est probablement quelque chose dont je devrais discuter avec un therapeute, mais pour l'instant c'est un excellent anti-stress.

Le palier "J'ai besoin de frapper quelque chose, mais genre, calmement"

Hades. D'accord, celui-ci est techniquement stressant -- vous combattez a travers les enfers grecs, mourez a repetition, et remontez en vous battant. Mais voici pourquoi il est sur cette liste : la mort dans Hades n'est pas un echec. C'est une progression. Chaque fois que vous mourez, vous retournez a la Maison d'Hades, discutez avec les personnages, debloquez de nouvelles capacites, apprenez quelque chose, et reessayez.

Le combat est rapide et fluide, ce qui donne a votre cerveau l'action qu'il reclame parfois, mais la mecanique de mort supprime toute frustration. Vous ne pouvez litteralement pas perdre. Vous ne pouvez que progresser. Pour quelqu'un qui sort d'une mauvaise journee ou il avait l'impression d'echouer sans cesse, un jeu qui recadre l'echec comme un elan vers l'avant est exactement la bonne energie.

Elden Ring (ecoutez-moi). Oui, c'est dur. Celebrement dur. Mais le monde ouvert est tellement vaste et beau que vous pouvez passer des heures a juste galoper sur votre cheval, explorer des ruines, regarder le paysage changer, et eviter les combats pour lesquels vous n'etes pas pret. L'exploration en elle-meme est la decompression. Le combat est un dessert optionnel. J'ai eu des sessions ou je n'ai combattu aucun boss et j'ai juste explore une nouvelle zone, trouve une grotte cool, obtenu un objet bizarre que je ne comprenais pas, et me suis deconnecte avec l'impression d'avoir vecu une aventure. Le temps d'ecran bien suivi est du temps passe intentionnellement, et le gaming intentionnel est une maniere completement legitime de recharger les batteries.

Ce qu'il faut eviter quand on est stresse

Quelques categories de jeux qui semblent relaxants mais sont secretement des multiplicateurs de stress.

Tout ce qui est competitif en ligne. League of Legends, les lobbys Call of Duty, le classement Rocket League -- ces jeux sont conçus pour creer de la tension. La communaute est souvent toxique. Le matchmaking vous oppose a des gens qui ont consacre leur vie a etre meilleurs que vous. Si vous etes deja stresse, ajouter de la pression competitive et des inconnus qui vous traitent de nul, c'est comme traiter un mal de tete en donnant un coup de boule dans un mur.

Les jeux avec de vraies consequences en cas d'echec. Les jeux de survie ou vous perdez tout quand vous mourez, les roguelikes sans ameliorations persistantes, tout ou des heures de progression peuvent s'evaporer en une seconde. Quand vous etes stresse, vous avez besoin d'un filet de securite, pas d'une corde raide.

Tout ce qui a un chrono qui tourne. Les jeux d'horreur avec des mecaniques temporelles, les jeux de strategie avec des deadlines en temps reel, tout ce qui vous fait sentir presse. Votre vie reelle a deja des deadlines. Votre temps de decompression ne devrait pas.

Le secret dont personne ne parle

Voici le truc a propos d'utiliser les jeux pour decompresser : il y a une version saine et une version qui est de l'evitement. La version saine est "je vais passer une heure a faire quelque chose d'agreable pour reinitialiser mon cerveau, puis je vais gerer ma vie." La version evitement est "je vais jouer sept heures chaque soir parce que penser a mes problemes est trop dur."

J'ai ete des deux cotes. Pendant une periode particulierement difficile, je jouais quatre a cinq heures chaque soir de semaine, non pas parce que je m'amusais mais parce que m'arreter signifiait etre seul avec mes pensees. Ce n'est pas de la decompression. C'est se cacher.

Les ameliorations du sommeil que j'ai faites plus tard m'ont force a fixer un arret strict du gaming a 22 h, et honnetement, ça a rendu le gaming que je faisais plus agreable. Une heure concentree de Stardew Valley est plus reparatrice que quatre heures non concentrees a cliquer entre les jeux.

Utilisez ces jeux comme une douche chaude apres une longue journee -- quelque chose qui rend la transition du stress au calme un peu plus douce. Puis eteignez-les, allez vous coucher, et attaquez demain avec un cerveau qui a vraiment eu la chance de respirer.

Votre high score peut attendre. Votre sante mentale ne peut pas.